बुढ़ापे तक हार्ट को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो अभी से बदल दें ये 5 गलत आदतें

बुढ़ापे तक हार्ट को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो अभी से बदल दें ये 5 गलत आदतें

Tips For Healthy Heart: भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल, गलत खानपान और अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण अक्सर लोगों के हार्ट पर बुरा असर होता है, जिसके कारण गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ता है। ऐसे में हार्ट को हेल्दी रखने के लिए कुछ बुरी और खराब आदतों को आज ही छोड़ें। इससे बीमारियों से बचाव करने और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। ऐसे में आइए फेलिक्स अस्पताल के कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. राहुल अरोड़ा से जानें हार्ट को हेल्दी रखने के लिए कौन सी आदतों को छोड़ना चाहिए?

हार्ट को हेल्दी रखने के लिए छोड़े ये बुरी आदतें – Give Up These Bad Habits To Keep Your Heart Healthy In Hindi
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करना बेहद जरूरी है। ऐसे में हार्ट को बुढ़ापे तक हेल्दी रखने के लिए अपनी कुछ बुरी आदतों को आज ही छोड़ दें। ऐसा करने से स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा। आइए जानें इन खराब आदतों के बारे में।

स्ट्रेस कम करें
हार्ट से जुड़ी बीमारियों का सबसे बड़ा कारण है स्ट्रेस। इस बुरी आदत से हार्ट की नसें प्रभावित होती हैं, जिससे धीरे-धीरे हार्ट को नुकसान होने लगता है। इसके अलावा, अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण लोगों को हाई ब्लड प्रेशर और इससे जुड़ी अन्य समस्याओं का खतरा भी बढ़ता है।

पर्याप्त नींद न लेना
पर्याप्त नींद न लेने एक बुरी आदत है, जिससे हार्ट पर बुरा असर होता है। पर्याप्त नींद न लेने और खराब नींद के कारण हार्ट को रिकवर करने का समय नहीं मिल पाता है। इस दौरान हार्ट की नसों पर प्रेशर पड़ता है। इसके कारण हार्ट से जुड़ी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ता है।

Habits to Avoid for Healthy Heart 01
फिजिकल एक्टिविटी न करना
अक्सर काम की भागदौड़ और अधिक काम के कारण लोग एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं। इसके कारण हार्ट पर बुरा असर होता है। एक्सरसाइज न करने से लोगों में मोटापे और हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या बढ़ती है, जिसका सीधा असर हार्ट पर होता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है।

स्मोकिंग न करें
जैसे पॉल्यूशन और अनहेल्दी पर्यावरण में रहने के कारण हार्ट से जुड़ी बीमारी का खतरा बढ़ता है, वैसे ही अधिक स्मोकिंग करने से भी हार्ट अटैक और हार्ट की नसों में ब्लॉकेज का खतरा जैसी हार्ट से जुड़ी समस्याओं का रिस्क बढ़ता है। ऐसे में स्मोकिंग करने से बचें, साथ ही, पॉल्यूशन से बचने के लिए एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल किया जा सकता है।

अनहेल्दी खाना खाने से बचें
अनहेल्दी फैटी युक्त और जंक फूड का अधिक सेवन करना लोगों के हार्ट के लिए नुकसानदायक है। इसके कारण लोगों को हार्ट में ब्लॉकेज और हार्ट अटैक जैसी हार्ट की से बीमारियों का खतरा बढ़ने लगता है।

हार्ट को हेल्दी रखने के लिए क्या करें? – What To Do To Keep The Heart Healthy?
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें, पर्याप्त नींद लें, स्ट्रेस कम करने के लिए योग और मेडिटेशन करें, हेल्दी और पोषक तत्वों से युक्त खाना खाएं, स्मोकिंग और अल्कोहल के सेवन से बचें और पॉल्यूशन से बचने के लिए एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें। इससे हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष
स्मोकिंग, अनहेल्दी खानपान, स्ट्रेस में रहने, पर्याप्त नींद न लेने और फिजिकल एक्टिविटी न करने के कारण लोगों की हार्ट हेल्थ पर बुरा असर होता है। ऐसे में हार्ट को हेल्दी रखने के लिए अच्छी आदतों को अपनाएं और नियमित रूप से एक्सरसाइज करें।

ध्यान रहे, हार्ट से जुड़ी बीमारियों से पीड़ित लोगों को अधिक नमक के सेवन से और एक जगह पर लंबे समय तक बैठे रहने से बचना चाहिए। हार्ट से जुड़ी कोई भी समस्या महसूस होने या शरीर के बाएं हिस्से या बाएं हाथ में दर्द होने पर इसे नजरअंदाज न करें। यह हार्ट से जुड़ी परेशानियों के कारण हो सकता है। ऐसे में तुरंत डॉक्टर से सलाह लें और डॉक्टर की बताई टिप्स को फॉलो करें।